Rückentraining in Jüterbog

• Jüterbog

Kursbeschreibung

Unser Rückenfit-Kurs ist ein ganzheitliches Bewegungsangebot für deine Gesundheit, das gezielt auf die Kräftigung der Rückenmuskulatur und die Verbesserung der Beweglichkeit abzielt. In diesem Kurs erwartet dich eine effektive Mischung aus Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik, Mobilisation und Entspannungsübungen.

Durch gezielte Übungen trainierst du deine Muskeln, mobilisierst die Wirbelsäule und lernst alltagstaugliche Strategien zur Selbsthilfe bei Rückenschmerzen. Der Kurs basiert auf den Prinzipien der modernen Rückenschule und wird von qualifizierten Kursleitern und Kursleiterinnen angeleitet.

Zielgruppe

Unser Angebot richtet sich an Menschen in und um Jüterbog, die unter Rückenbeschwerden, Verspannungen, Nackenbeschwerden oder wiederkehrenden Rückenschmerzen leiden – unabhängig von Alter oder Vorerfahrung. Auch bei Bewegungsmangel oder zur Stabilisierung nach akuten Beschwerden eignet sich das Training ideal.

Einstiegslevel

Der Rückenfit-Kurs eignet sich für Einsteiger, Wiedereinsteiger und alle, die ein sanftes, aber wirksames Rückentraining suchen. Die Inhalte werden klar erklärt, individuell angepasst und auch für weniger sporterfahrene Teilnehmende gut umsetzbar gestaltet.

Ziele

• Körperlich: Kräftigung tiefer und oberflächlicher Muskeln, Verbesserung der Haltung, Beweglichkeit und Rumpfstabilität

• Emotional: Förderung von Wohlbefinden, Stressreduktion durch Entspannung und Entwicklung eines positiven Körpergefühls

• Präventiv: Vorbeugung von Rückenschmerzen, Verspannungen und Fehlhaltungen durch regelmäßige Bewegung

Dein Rücken im Fokus: gezieltes Training statt Schmerzen

Durch den ausgewogenen Mix aus Kräftigungsübungen, Mobilisation und Elementen der Wirbelsäulengymnastik wird die Funktionalität deiner Wirbelsäule verbessert und die Rückenmuskulatur stabilisiert. Gerade bei Rückenschmerzen ist eine angeleitete Kombination aus Aktivität und Dehnung besonders wirksam. Das Programm unterstützt dich dabei, deinen Alltag wieder beweglicher, sicherer und beschwerdefreier zu gestalten.

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?

Ja, unser Rückenfit-Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und somit von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Bei regelmäßiger Teilnahme werden die Kosten in der Regel anteilig oder vollständig übernommen. Du brauchst keine ärztliche Verordnung – der Einstieg ist unkompliziert möglich.

Dauer & Häufigkeit

• Kursdauer: 10 Wochen

• Einheiten: 1x pro Woche, jeweils 60 Minuten

• Ort: Zinnaer Vorstadt 74 – 14913 Jüterbog

• Trainer/Trainerin zertifiziert in Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik und präventivem Gesundheitstraining

 
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