Brandenburg – Gertrud-Piter-Platz
Standort
12
max. Teilnehmer
mittel
Schwierigkeitsgrad
6102UUU
Kursbeschreibung
Unser Yoga Kurs für Schwangere bietet werdenden Müttern in Brandenburg einen geschützten Raum für Bewegung, Entspannung und bewusste Körperwahrnehmung. In sanften Yogaübungen fördern wir die körperliche und emotionale Stärke, bereiten auf die Geburt vor und lindern typische Schwangerschaftsbeschwerden.
Durch gezielte Übungen für Rücken und Beckenboden, Atemtechniken und ruhige Bewegungsabläufe unterstützt dieser Yoga Kurs die werdenden Mütter in ihrer Schwangerschaftswoche, unabhängig vom Trainingsstand. Die Einheiten finden in kleinen Gruppen statt und werden von einer erfahrenen Yogalehrerin begleitet.
Zielgruppe
Unser Yoga Kurs richtet sich an schwangere Frauen in jeder Phase der Schwangerschaft, die sich bewusst Zeit für sich und ihr Baby nehmen möchten. Ob erste oder dritte Schwangerschaft, ob sportlich oder bewegungseingeschränkt – unser Yoga Kurs bietet allen Teilnehmerinnen einen passenden Einstieg.
Einstiegslevel
Du brauchst keine Vorkenntnisse im Yoga. Jede Frau ist willkommen – unabhängig von Fitnesslevel oder bisheriger Erfahrung mit Schwangerschaftsgymnastik. Die Yoga Übungen werden individuell angepasst, sodass du sicher und entspannt teilnehmen kannst.
Ziele – Ihre gesundheitlichen Vorteile
- Kräftigung von Rücken, Beinen und Beckenboden
- Linderung von Rückenschmerzen und Verspannungen
- Förderung des körperlichen und emotionalen Wohlbefindens
- Vorbereitung auf die Geburt mit Atemtechniken
- Bewusste Verbindung zum eigenen Körper und zum Kind
Beschwerden lindern
Viele Schwangere klagen über Rückenschmerzen, Verspannungen, Müdigkeit oder Beckenbodenschwäche. Schwangerschaftsyoga wirkt gezielt diesen Beschwerden entgegen und stärkt die Körpermitte, verbessert die Haltung und fördert eine gesunde Körperwahrnehmung.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Unsere Yoga Kurse für Schwangere sind präventiv ausgerichtet. Eine ärztliche Verordnung ist nicht notwendig, jedoch übernehmen einige Krankenkassen anteilig die Kosten im Rahmen von Präventionsleistungen (§20 SGB V). Gern beraten wir dich zu den Möglichkeiten einer Kostenerstattung.
Dauer & Häufigkeit
Die Kurse laufen über 10 Einheiten à 60 Minuten, in der Regel einmal wöchentlich.
Du möchtest dir und deinem Baby etwas Gutes tun?
Melde dich jetzt an – die Plätze sind begrenzt!
| STANDORT | Brandenburg – Gertrud-Piter-Platz |
| DAUER | 60 Minuten |
| INFOS ZUM BEGINN | Bitte ca. 5 Min. vor Kursbeginn erscheinen |
Standort
Gertrud-Piter-Platz 3
14770 Brandenburg an der Havel
Tel.: 03381 342 30 69
E-Mail: piterplatz@promnitz.de
Team
Unsere zertifizierte Yogalehrerin hat langjährige Erfahrung in Prenatal Yoga und begleitet Schwangere mit Einfühlungsvermögen, Fachwissen und Humor durch diese besondere Zeit. Neben der Yoga Ausbildung verfügt sie über Weiterbildungen in Geburtsvorbereitung und Beckenbodentraining.
Termine
| Montag |
| 15.30 – 16.30 Uhr |
Preise
- Privat (Selbstzahler) – 10x 60 Minuten – 145 € – Bequeme Ratenzahlung möglich
- Krankenkassenzuschuss (Präventionskurs): Erstattung: bis zu 100% durch die Krankenkasse möglich
FAQ
Wie unterscheidet sich Schwangerschaftsyoga vom klassischen Yoga?
→ Schwangerschaftsyoga ist speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt. Im Gegensatz zum regulären Yoga liegt der Fokus auf sanften Übungen, die Rücken, Beine und Beckenboden stärken und Verspannungen lösen. Auf intensive Praktiken wie Bauchmuskeltraining wird bewusst verzichtet, um Raum für das wachsende Baby zu lassen. Zusätzlich unterstützen Atemtechniken, Meditationen und Affirmationen die mentale Vorbereitung auf die Geburt. Ziel ist es, körperliche Gesundheit und innere Balance in dieser besonderen Lebensphase zu fördern.
Ab welcher Schwangerschaftswoche kann ich an dem Yoga Kurs teilnehmen?
→ Der Einstieg ist ab der 13. Woche möglich, bei unkomplizierter Schwangerschaft.
Was muss ich mitbringen?
→ Bequeme Kleidung, evtl. warme Socken und etwas zu trinken – Matten und Hilfsmittel sind vorhanden.
Was, wenn ich mal nicht teilnehmen kann?
→ Nachholtermine sind nach Absprache möglich.
Kann mein Partner / meine Partnerin mitkommen?
→ Dieser Kurs ist auf Schwangere allein ausgerichtet. Für Paarempfehlungen beraten wir dich gern.
Kann Schwangerschaftsyoga die Geburt erleichtern?
→ Ja – Studien zeigen, dass regelmäßiges Schwangerschaftsyoga viele positive Effekte auf den Geburtsverlauf haben kann. Es unterstützt eine natürliche Geburt, kann die Dauer der Wehen verkürzen und das Risiko für Frühgeburten senken. Auch das Geburtsgewicht des Babys wird positiv beeinflusst. Wichtig: Schwangerschaftsyoga wirkt sich nach aktuellem Stand der Forschung nicht negativ auf das ungeborene Kind aus.
Kann ich jederzeit in den Schwangeren-Yogakurs einsteigen?
→ Ja, ein Einstieg in den Schwangeren-Yogakurs ist jederzeit möglich. Die Übungen werden individuell an das jeweilige Schwangerschaftsstadium angepasst, sodass auch werdende Mütter, die später einsteigen, problemlos mitmachen können.
Kann ich nach dem Kurs duschen?
→Ja, Umkleiden und Duschen stehen Ihnen zur Verfügung.
Darf ich meinen Beckenboden in der Schwangerschaft trainieren?
→ Ja, Beckenbodentraining in der Schwangerschaft ist empfehlenswert. Es kann Rückenschmerzen lindern, Inkontinenz vorbeugen und die Geburtsvorbereitung unterstützen.
Wie kann ich mit Yoga meinen Atem für die Geburt trainieren?
→ Ja, Yoga bietet effektive Atemtechniken, um während der Geburt Ruhe zu bewahren und Schmerzen besser zu bewältigen.
Empfehlung:
Unsere Schwangerschaftsmassage – 55 Minuten pure Entspannung für dich und dein Baby
Gönn dir eine Auszeit in dieser besonderen Lebensphase: Unsere Schwangerschaftsmassage ist speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt und bietet dir sanfte Entspannung, gezielte Linderung von Beschwerden und wohltuende Berührung – ganz ohne Druck, aber mit viel Gefühl.
In der 55-minütigen Massage widmen wir uns besonders den typischen Belastungen während der Schwangerschaft: verspannte Schultern, Rückenschmerzen, schwere Beine oder ein angespannter Beckenboden. Die Behandlung wird individuell angepasst – je nach Schwangerschaftswoche, Liegeposition und deinem persönlichen Befinden.
Unsere erfahrene Therapeutin sorgt mit warmen Ölen, achtsamen Griffen und einem ruhigen Setting für ein ganzheitliches Wohlbefinden – körperlich und seelisch. Diese Massage ist nicht nur eine Wohltat für den Körper, sondern auch eine wertvolle Möglichkeit, die Verbindung zu deinem Baby zu vertiefen.
Eckdaten:
- Dauer: 55 Minuten
- Kosten: 70 €
- Ort: Praxis in Brandenburg an der Havel – Gertrud-Piter-Platz
- Anwendung: Ab der 13. Schwangerschaftswoche, bei komplikationsfreier Schwangerschaft
- Hinweis: Auf Wunsch stellen wir dir eine Quittung für die Krankenkasse oder private Zusatzversicherung aus
Empfehlenswert als Ergänzung zum Yoga Kurs für Schwangere oder zur Geburtsvorbereitung.
Terminvereinbarung unter: 03381 342 30 69
Eine weitere Empfehlung für dich:</ br>
Rückbildungsgymnastik – Zeit für dich und deinen Körper nach der Geburt
Die Zeit nach der Geburt ist intensiv – körperlich wie emotional. Unser Kurs für Rückbildungsgymnastik bietet dir Raum, deinen Körper bewusst zu stärken, Verspannungen zu lösen und wieder in deine Mitte zu finden. In einer achtsamen Atmosphäre begleiten wir dich mit gezielten Übungen für den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie für eine gesunde Körperhaltung.
Du lernst, wie du deine Körpermitte stabilisieren kannst, Rückenschmerzen vorbeugst und dein körperliches Wohlbefinden förderst – ganz ohne Leistungsdruck. Auch die bewusste Atmung und kleine Entspannungssequenzen helfen dir, zur Ruhe zu kommen und dich in deinem veränderten Körper wieder wohlzufühlen.
Die Teilnahme ist etwa ab der 6. bis 8. Woche nach der Geburt möglich – je nach deinem persönlichen Befinden und der Rücksprache mit deiner Hebamme oder Ärztin. Der Kurs ist offen für alle Mütter, unabhängig vom Geburtsverlauf.
Das erwartet dich:
- Kräftigung von Beckenboden, Rücken und Bauch
- Sanfte Übungen zur Haltungsverbesserung
- Unterstützung bei der Rückbildung von Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
- Austausch mit anderen Müttern
- Förderung von Wohlbefinden und Selbstwahrnehmung
Eckdaten:
- Dauer: 11 Wochen
- Einheiten: 1x pro Woche, je 60 Minuten
- Kosten: 128 €, viele Krankenkassen erstatten bis zu 80%
- Voraussetzung: Geburt mind. 6 Wochen zurückliegend, ärztliche Rücksprache empfohlen
- Ort: Praxis in Brandenburg an der Havel – Gertrud-Piter-Platz
Jetzt Platz sichern: 03381 342 30 69
Zur Kursbeschreibung
Tipp: Dieser Kurs kann mit dem Yoga Kurs für Mutter und Kind kombiniert werden.
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